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[准备怀孕] 孕妇应该注意饮食健康 预防香蕉过敏

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发表于 2015-8-13 17:44:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    孕妇应该注意饮食健康 预防香蕉过敏

    怀孕期间食用香蕉有很多好处,像是预防便秘贫血、减少恶心、控制血压等等,但是不是所有人都适合吃香蕉,有的人会对香蕉过敏。如果你会过敏,食用之前一定要询问过你的医生,并且尽量选择有机香蕉。

    一、怀孕期间食用香蕉的好处

    1、香蕉富含叶酸

    叶酸对於你成长中胎儿的神经、大脑和脊随的发展很重要。缺乏叶酸有可能导致早产,或是出生缺陷。香蕉含有大量叶酸,可以帮助宝宝发展。

    2、可以降低贫血

    产前贫血是很常见的问题,尤其是在怀孕後期,甚至是分娩的并发症。因此你需要摄取大量含有铁的食物。香蕉含有大量的铁,可以帮助生成血红素,降低贫血症状。

    3、帮助对抗便秘

    便秘通常是孕妇的困扰,这是因为消化系统减慢所引起的。食用香蕉可以自然的减少便秘、胃痛胃胀,这是因为香蕉的纤维可以帮助你排便通畅。

    4、钙的良好来源

    怀孕期间胎儿骨骼的发展需要钙,而且你也很容易因为胎儿的吸收而缺钙。因此你需要补充大量的钙。香蕉含有丰富的钙,可以提供给你和宝宝。

    5、促进血球生长

    香蕉可以提供你维生素B6。维生素B6除了可以充当神经递质,还可以提高你身体中红血球的生成。

    6、良好抗氧化剂

    香蕉中也含有大量的维生素C,是一种很好的抗氧化剂,预防衰老。此外,香蕉还可以提高宝宝的免疫系统,因此很适合你食用。

    7、可以减少恶心

    孕妇在怀孕期间常会有恶心、呕吐的症状,这时候如果食用香蕉可以有效的降低恶心和呕吐的症状,舒缓孕妇的不适。

    8、保持血压稳定

    香蕉含有丰富的钾,有助於维持怀孕妈妈的血压稳定,避免妊娠高血压。此外,食用钾还可以减少肌肉的痉挛和腿痛。

    9、提供出足能源

    香蕉还有3种天然的糖,也就是葡萄糖、果糖、和蔗糖,可以充当能量来源,适合所有的年龄层。香蕉加上牛奶就可以让你饱餐一顿。

    10、控制血糖水平

    怀孕期间控制血糖水平很重要,尤其是如果你有妊娠糖尿病。怀孕期间经常食用香蕉可以帮助你避免这个问题。

    11、注意过敏反应

    虽然香蕉的好处好多,但也有不少人对香蕉过敏。如果你会过敏,食用之前先询问过你的医生,并且尽量选择有机香蕉,可减少化学品和农药的并发症。

    二、香蕉建议食用方式

    1、香蕉搭配牛奶

    你可以每天早上食用香蕉搭配牛奶,这样可以提供你一天健康和精力充沛的开始。如果你会对牛奶过敏,你也可以改喝豆浆或杏仁奶。

    2、做成香蕉奶昔

    你可以将香蕉和牛奶混合打成奶昔,如果你愿意的话,你也可以加入一些杏仁和核桃。这奶昔适合在两餐之间饮用,当作点心。

    3、做成香蕉薯条

    香蕉薯条可以用来替代薯条。如果你不想在怀孕期间增加太多卡路里和体重,将香蕉切片烤成薯条很适合你食用。

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